|
Każdy wypalony papieros skraca życie o 5,5 minuty. Naukowcy szacują, że palacz, który naraża się na działanie nikotyny od wczesnej młodości, żyje
z tego powodu o 5 lat krócej.
Nikotyna jest silnym narkotykiem, uzależniającym tak samo jak heroina czy kokaina, poza tym prowadzi również do innych uzależnień.
Paleniu papierosów przypisuje się 30% wszystkich zachorowań na raka, najczęstsze rodzaje to: krtani, jamy ustnej, przełyku, trzustki, układu
moczowego i aż 90% zachorowań na nowotwór płuc.
„Tytoń zabija obecnie 5 milionów ludzi na świecie rocznie, z czego połowa umiera w średnim wieku. Jeżeli obecne trendy w paleniu utrzymują się, globalna epidemia tytoniowa wkrótce zbierze podwójne żniwo – w połowie XXI wieku będzie pochłaniać ponad 10 milionów ofiar rocznie. W Polsce już dziś z powodu chorób odtytoniowych niepotrzebnie umiera przedwcześnie 68 700 osób każdego roku.
Problem palenia tytoniu w coraz większym stopniu dotyczy niestety dzieci i młodzieży, które styl życia i nawyki palacza wynoszą z domu. Jak pokazują wyniki badań zaprezentowane podczas ostatniej Światowej Konferencji „Tytoń albo Zdrowie” w Helsinkach(2-8 sierpnia 2003), 14 % osób na świecie w wieku 13-15 lat pali papierosy. Około 25% spośród nich wypaliło pierwszego papierosa w wieku 10 lat. Poza tym 60% młodych ludzi jest narażonych na palenie bierne(49% ma w swoim środowisku domowym osobę palącą).” -informuje Prof. dr hab. med. Witolda Zatońskiego.
Dym tytoniowy zabija niepalących!
Wbrew dotychczasowej opinii najbardziej narażony na kłopoty zdrowotne wynikające z palenia papierosów jest nie palacz, lecz tzw. bierni palacze, czyli osoby przebywające w towarzystwie wspomnianej osoby. Wymuszony kontakt z dymem tytoniowym może prowadzić nie tylko do łzawienia oczu, alergii, kaszlu i napadów astmy oskrzelowej, ale również do wielu innych poważnych schorzeń. Dojrzewający w łonie palącej matki płód jest skazany na bardzo poważne konsekwencje zdrowotne. Żony palących mężów chorują dwukrotnie częściej na raka płuc niż partnerki mężów niepalących. Noworodki palących matek w porównaniu z dziećmi niepalących rodziców rodzą się o 200-300 gramów lżejsze, w wyniku czego są gorzej przygotowane do życia. Układ oddechowy dzieci mieszkających z palącymi rodzicami rozwija się znacznie gorzej. To właśnie one są pierwszymi ofiarami palących opiekunów. Niedawno prasa podała informację o śmiertelnym zatruciu dymem tytoniowym noworodka przez niefrasobliwych rodziców.
Jeśli zatem naprawdę kochasz swoich bliskich i jesteś odpowiedzialnym człowiekiem NIE PAL!!! w towarzystwie niepalących, a najlepiej porzuć swój nałóg z korzyścią dla siebie i dla innych.
„Gdy rzucasz palenie:
- zaznacz w kalendarzu dzień zerwania z nałogiem, jako dzień „0” i przy-gotuj jego szczegółowy harmonogram;
- pozbądź się z domu rzeczy kojarzących się z paleniem;
- powiedz bliskim i znajomym, że rzucasz palenie;
- spędzaj dużo czasu w miejscach, gdzie palenie jest zabronione;
- pij dużo niegazowanej wody i soków owocowych;
- jedz dużo jarzyn przetwory z owsa, a przede wszystkim owoce zawierające witaminę C i betakaroten oraz produkty zasadowe
- używaj oliwy nienasyconej;
- staraj się pilnować wagi, wydzielaj sobie porcje i nic nie dokładaj;
- unikaj alkoholu, kawy i substancji, z którymi wiąże się palenie;
- jeśli nie wiesz, co zrobić z rękami, naucz się zajmować je innymi przedmiotami;
- gdy brakuje ci czegoś w ustach, żuj gumę lub ssij cukierek;
- pracuj intensywnie, ale w sposób zorganizowany;
- więcej ćwicz i nie unikaj wysiłku fizycznego;
- jeśli korzystasz z gumy do żucia lub plastrów z nikotyną, zrezygnuj z coca-coli i piwa;
- kiedy zapalisz jednego papierosa, potraktuj to jako potknięcie i próbuj dalej”.
(Teraz zdrowie nr 7-8 (80) lipiec-sierpień 2002, Elżbieta Haber, Palący problem).
Na początek rzucania w/w nałogu zmniejsz swą zależność od nikotyny, wprowadź ograniczenia i kontroluj swoje reakcje. Nie pal automatycznie, obserwuj swoje zachowanie podczas palenia.
W rzuceniu palenia ważne są: silna motywacja, pozytywne nastawienie, spokój oraz chwilowa zmiana otoczenia, a także wsparcie bliskiej osoby, która wesprze Cię w trudnych chwilach (być może znajdziesz sprzymierzeńca, który razem z Tobą gotów jest uwolnić się od nałogu). Poza tym niezwykle istotne znaczenie ma wsparcie organizmu poprzez tzw. kurację detoksykacyjną. Indywidualnie dobrana przez fachowca sprawi, że będziesz miał mniejsze ciągi, zmniejszy dyskomfort odtruwania się i regeneracji organizmu. Dzięki niej zwiększysz szansę na osiągnięcie upragnionego celu, zdecydowanie szybciej Twój organizm powróci do formy.
Kilka dni po zerwaniu z nałogiem oczyszczą się Twoje oskrzela, a po trzech tygodniach płuca zaczną pracować wydajniej i sprawniej. W ciągu 2-3 tygodni, poprawi się wygląd skóry, kondycja i krążenie. W ciągu kilku miesięcy ustąpi kaszel, duszności i zmęczenie. Po roku, ryzyko zawału zmniejszy się, a po 15 latach będzie takie samo, jak u osoby niepalącej. Po 5 latach ryzyko zachorowania na raka płuc zmniejszy się o połowę.
Zerwanie z nałogiem to naprawdę nie lada wyczyn. Jeśli czujesz, że sam nie dasz rady, potrzebujesz pomocy zapraszam serdecznie do skorzystania z mojego doświadczenia jako terapeuty-dietetyka. Wówczas wspólnie zmierzymy się z tym problemem.
Porady stacjonarne oraz przez Skype PN-PT w g. 8-20 w różnych problemach zdrowotnych dla dzieci i osób dorosłych, w tym rzucanie nałogów.
|
